10 Dicas para uma boa gestão das emoções

A inteligência emocional é a capacidade de perceber, exprimir e gerir nossas próprias emoções e saber perceber e lidar com as emoções dos outros.

1. Observe-se.  Preste atenção nas suas reações emocionais diante de fatos e pessoas.

2. Assuma o seu estado emocional. Diga para si mesmo: estou triste, com raiva etc. Só é possível mudar aquilo que se reconhece

3. Reduza a negatividade da sua vida.  Fuja de notícias e/ou pessoas negativas.

4. Crie estratégias para lidar com as situações mais críticas. Espere acalmar-se para falar com alguém ou responder um e-mail.

5. Questione sua interpretação dos fatos. O que nos faz sofrer não é a situação em si, é a forma que pensamos sobre ela.

6. Tenha uma atitude positiva. Espere o melhor da vida, das pessoas, das circunstâncias.

7. Recupere um bom estado emocional. Ouça músicas, assista filmes, esteja com pessoas queridas, cuide dos pets, reze, medite, relaxe etc.

8. Pare de reclamar. Agradeça tudo que você tem, até as adversidades que lhe fizeram crescer.

9. Faça leituras e cursos sobre o assunto.

10. Faça terapia. Quando não conseguir ajudar-se, busque ajuda profissional. Isso é uma prova de amor a si mesmo.

Elizabeth Valeriano

Sócia-diretora da Valeriano Educação Corporativa, consultora especializada em programas gerenciais como: liderança, líder coach, liderança situacional, comunicação e feedback gerencial e desenvolvimento de supervisores; em programas para todos os níveis da organização, como: comunicação interpessoal, desenvolvimento de equipes, gestão de conflitos, gestão do tempo, inteligência emocional, relacionamento interpessoal e atendimento a clientes.